Ralentir le rythme

Je vous invite à respirer ce doux parfum de l’automne. À nourrir chacun de vos sens en entrant en contact, en résonance avec la nature. Retrouver votre coeur d’enfant et observer toutes les beautés que la nature vous offre.

En Ayurvéda, nous entamons la saison vata (composé des éléments d’air et de l’éther), qui débute à la mi-septembre et se termine à la mi-janvier. La saison de l’automne à les mêmes qualités (gunas) que le dosha vata, c’est-à-dire : sec, léger, rugueux, subtil, mobile et froid. Les doshas se déséquilibrent très facilement. On peut soit les aggraver avec des qualités similaires ou les pacifier avec des qualités opposées.

Vous pouvez le ressentir dans votre corps physique, tel que des craquements aux articulations, peau et muqueuses sèches, on peut éprouver des démangeaisons sur la peau en raison de la sécheresse, votre système immunitaire plus fragile, votre digestion intestinale plus au ralentie et une sensation de froid jusqu’aux os. On peut se sentir fatigué avoir une baisse d’énergie. Peut avoir plus de difficulté à se concentrer et se sentir éparpillé.

Sur le plan émotionnel ça se traduit par plus de difficulté à gérer le stress, les peurs et l’angoisse sont amplifiés. Il est plus difficile de s’ancrer, s’enraciner à notre mère la terre. Normalement, c’est les personnes avec une dominance vata dans leur constitution, qui sont particulièrement éprouvées par ces déséquilibres. Cependant, vata est le dosha qui est le plus facilement perturbable, donc tout le monde peut être touché de loin ou de près par ces déséquilibres.

Qu’est-ce que vous pouvez faire, selon l’Ayurvéda, pour soutenir et harmoniser votre vata durant cette période.

– Il est toujours important de prendre soin de notre hygiène de vie : se coucher tôt (avant 22h), avoir une routine équilibrée, au réveil intégrer des exercices de pranayama (respiration profonde), ralentir notre rythme et prendre du temps de qualité pour soi, c’est le temps du  »cocooning ».

– Je vous invite aussi à pratiquer des exercices calmes régulièrement, à vous habiller plus chaudement et d’éviter les courants d’air frais.

L’alimentation est un facteur important à considérer, donc privilégier en cette saison les fruits et légumes de couleurs orange et rouge (patates douces, carottes, betteraves, courges, oignons, pêches, ect.). Évitez de manger cru, car c’est refroidissant. Évitez de consommer trop de légumineuses, car elles sont froides et sèches, donc aggrave vata. Vous pouvez les consommer avec des épices qui sont réchauffantes pour aider. Cuisinez avec de l’huile (sésame non-grillée bio) ou du ghee (beurre clarifié), favoriser la cuisson à la vapeur. Les saveurs qui apaisent vata sont le sucé, le salé et le sûr.

– Boire des infusions, tisanes d’herbes ou d’épices après les repas.

– Recevoir des massages régulièrement de type abhyanga avec beaucoup d’huile biologique aux mouvements lents et réguliers.

– Prendre des bains d’eau (lait) chaud à lequel on peut ajouter une décoction d’herbes et quelques goûtes d’huile essentielle (lavande, sapin baumier, etc).

– Évitez les déplacements trop fréquents et les écrans (tv, ordinateur, cellulaire) au moins 1 heure avant d’aller dormir. Le sommeil chez vata est facilement perturbable.

– Intégrer un remède ayurvédique préconiser en Inde : la confiture Chyavanprash. C’est un rasayana (rajeunissant), elle regénère le corps et l’esprit. Elle renforce le système immunitaire, soutien les poumons, stimule le métabolisme et apporte énergie et vitalité. Elle convient au trois doshas (tridoshique).
*Je vous laisse le lien si vous désirez vous en procurer : https://www.banyanbotanicals.com/chyavanprash-7/

Auteure : Katy Tremblay
Massothérapeute et Thérapeute Ayurvédique

2 commentaires sur « Ralentir le rythme »

  1. J’aime beaucoup votre blog. Un plaisir de venir flâner sur vos pages. Une belle découverte et blog très intéressant. Je reviendrai m’y poser. N’hésitez pas à visiter mon univers. Au plaisir.

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